0 di keranjang

Keranjang kosong

Diskon besar di banyak kategori produk.

6 Olahraga Mengecilkan Perut yang Efektif Untuk Dilakukan

Memiliki perut buncit bagi sebagian besar orang tentu merupakan hal yang sangat mengganggu dan mereka ingin mengatasinya. Ya, hal ini dikarenakan perut yang buncit akan membuat tubuh menjadi berat untuk digerakkan. Nah, berbincang tentang mengatasi perut buncit, ada beberapa olahraga mengecilkan perut yang bisa diandalkan.

Ya, berolahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengecilkan perut. Secara umum, gerakan olahraga yang dilakukan akan membuat tubuh menjadi lebih banyak bergerak. Selain itu, dengan gerakan yang dilakukan, lemak yang ada di tubuh –terutama bagian perut, akan terbakar sehingga masalah perut buncit bisa diatasi dengan baik.

Pilihan Olahraga Mengecilkan Perut Untuk Dilakukan

Sebagaimana disinggung di awal bahwa olahraga adalah salah satu cara yang paling ampuh untuk mengecilkan perut. Dengan olahraga, maka kondisi perut akan bisa dibuat lebih stabil dan tentu saja masalah perut buncit akan bisa diatasi dengan baik.

Nah, terkait olahraga tersebut, ada cukup banyak olahraga mengecilkan perut yang bisa dilakukan. Adanya banyak jenis olahraga ini tentu saja akan membuat Anda lebih leluasa untuk memilih mana olahraga terbaik untuk dilakukan.

Adapun beberapa olahraga mengecilkan perut yang efektif adalah sebagai berikut.

1. Jogging

Jogging atau lari-lari kecil merupakan salah satu olahraga yang sangat ampuh untuk mengecilkan perut. Olahraga ringan dan mudah ini akan sangat efektif untuk membakar lemak yang bertumpuk di dalam perut Anda.

cara mengecilkan perut dengan lari

yandex.com

Dalam penelitian disebutkan bahwa jogging selama 30 menit akan mampu membakar hingga 900 kalori di dalam tubuh. Fakta ini tentu saja sangat baik untuk Anda yang ingin terhindar dari masalah perut buncit tersebut. Nah, aturlah waktu untuk melakukan olahraga ini secara teratur, jika bisa setiap hari.

2. Berenang

Berenang juga masuk dalam salah satu olahraga mengecilkan perut yang sangat efektif dan bisa menjadi pilihan tepat untuk Anda. Ini merupakan olahraga yang memberikan manfaat yang sangat beragam sehingga sangat direkomendasikan untuk dilakukan.

Gerakan renang akan membuat anggota tubuh bergerak dengan lebih leluasa dan tentu saja aktif. Nah, hal inilah yang akan membuat lemak di dalam tubuh, termasuk yang ada di dalam perut akan terbakar.

Dalam hal ini, Anda bisa melakukan olahraga satu ini secara rutin. Cobalah untuk berenang sekitar 30 menit selama dua kali dalam seminggu. Jika Anda teratur melakukannya, tentu saja masalah perut yang cenderung buncit akan bisa diatasi dengan baik tanpa harus menggunakan pemeriksaan medis.

3. Senam Aerobik

Jenis olahraga mengecilkan perut lain yang bisa diandalkan untuk dilakukan adalah senam aerobik. Ya, senam aerobik adalah salah satu olahraga terbaik yang bermanfaat untuk mengecilkan perut. Hal ini dikarenakan hampir semua gerakan aerobik memberikan manfaat yang besar untuk membakar lemak yang bertumpuk di dalam perut.

Nah, ada cukup banyak gerakan dalam senam aerobik yang bisa dilakukan. Gerakan mulai dari pemanasan, gerakan inti dan juga pendinginan memiliki efek yang sangat baik untuk membakar lemak di dalam tubuh. Tentu saja, jika gerakan ini dilakukan dengan serius dan benar, kalori dalam tubuh akan terbakar dengan maksimal.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang sangat menyenangkan. Olahraga yang mudah sering dijadikan opsi olahraga utama bagi sebagian orang, karena mampu membuat mereka menikmati perjalanan sambil berusaha mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

olahraga mengecilkan perut

file.army

Nah, ternyata, bersepeda masuk dalam salah satu olahraga mengecilkan perut yang sangat efektif. Gerakan mengayuh pada bersepeda akan membakar kalori di dalam tubuh dengan cukup maksimal. Dalam hal ini, manfaat bersepeda akan bisa didapatkan terutama jika Anda bersepeda secara teratur sekitar 15 hingga 30 menit saja setiap hari.

Dengan manfaatnya ini, tentu akan lebih baik jika Anda mempersiapkan diri untuk membiasakan bersepeda. Atur waktu untuk bersepeda dan siapkan perlengkapan yang dibutuhkan untuk menunjang kegiatan olahraga ini.

5. Sit Up

Jenis olahraga mengecilkan perut lain yang bisa Anda lakukan untuk membakar lemak di dalam tubuh, terutama bagian perut, adalah sit up. Gerakan sit up yaitu dengan mengangkat tubuh dari posisi tidur ke duduk dengan kaki yang sejajar, akan menekan lemak yang berkumpul di dalam perut.

Gerakan ini jika dilakukan secara teratur akan mampu membakar lemak perut dengan sangat optimal. Hanya saja, Anda pasti akan merasa berat untuk melakukan sit up di awal-awal. Oleh karenanya, perlu waktu yang cukup untuk membiasakan diri sehingga sit up cenderung bisa dinikmati.

6. Senam Lilin

Selain senam aerobik, senam lilin juga bisa menjadi salah satu olahraga mengecilkan perut yang sangat efektif untuk dilakukan. Gerakan senam lilin ini secara efektif akan mampu menekan lemak di dalam perut dan membakarnya. Selain itu, senam lilin juga merupakan salah satu senam yang cukup mudah dilakukan.

Dalam hal ini, Anda hanya tinggal rebahan di atas matras. Rapatkan kaki lalu angkat kaki ke atas setinggi-tingginya. Tahan kaki dengan kedua tangan berada di pinggang. Nah, tahan gerakan ini beberapa waktu. Lakukan beberapa kali dan teratur. Dengan gerakan yang benar, kalori di dalam tubuh akan terbakar dengan lebih maksimal.

Nah, beberapa poin di atas adalah beragam jenis olahraga mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Gerakan-gerakan tadi tentu saja bisa menjadi solusi yang tepat dan aman untuk mengecilkan perut dan membantu Anda terhindar dari kebiasaan untuk menggunakan obat medis dalam menangani masalah kesehatan.