0 di keranjang

Keranjang kosong

Diskon besar di banyak kategori produk.

Inilah 11 Manfaat Yoga yang Sayang Untuk Dilewatkan

Mungkin masih ada diantara Anda yang beranggapan bahwa yoga bukan merupakan jenis olahraga. Yoga adalah olahraga yang menggabungkan seni olah tubuh dan fokus pada meditasi. Selain itu bonusnya juga bisa untuk membakar kalori.

Aktivitas olah tubuh serta pikiran ini awalnya bertujuan untuk memunculkan kekuatan spiritual dan mental. Namun seiring perkembangan zaman, yoga sekarang dikenal sebagai olahraga penghilang stress dan kecemasan.

Selain ampuh untuk menjernihkan pikiran, ternyata banyak juga manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan tubuh. Berikut simak deskripsinya dibawah ini.

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik

Praktik yoga sekarang ini sudah lebih bervariasi. Namun secara umum gerakan olah tubuh dalam yoga ini bertujuan untuk melemaskan otot yang tegang.

1. Mengurangi Nyeri Sendi

Sebuah penelitian dari Amerika menyebutkan bahwa, melakukan yoga secara rutin minimal dua kali dalam seminggu bisa meredakan pembengkakan dan mengurangi rasa sakit pada sendi seseorang.

2. Menurunkan Berat Badan

Manfaat yoga selanjutnya adalah bisa dijadikan sebagai perantara untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan bukan hanya untuk menunjang penampilan saja. Tapi bisa untuk menjaga kesehatan juga.

Manfaat yoga menurunkan berat badan

pricepi.com

Contohnya pada penderita diabetes tipe 2 dianjurkan untuk menurunkan berat badan hingga mencapai angka yang ideal, agar terhindar dari komplikasi seperti kanker bahkan penyakit jantung.

3. Melatih Otot

Melatih otot-otot di bagian tubuh  merupakan manfaat yoga yang ketiga. Berbeda dengan olahraga yang lainnya, ternyata yoga bisa meningkatkan penyerapan glukosa yang dilakukan oleh otot.

Baca Juga: Manfaat Push Up

Yang selanjutnya berpengaruh pada menurunnya kadar gula darah, meningkatkan sirkulasi darah dan menghindarkan Anda dari resiko penyakit kardiovaskular.

4. Sistem Kekebalan Tubuh

Yoga merupakan salah satu olahraga yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ada penelitian yang mengklaim bahwa seseorang yang melakukan gerakan yoga minimal 30 menit setiap hari selama 3 bulan berturut-turut, maka akan mengalami peningkatan imun dalam tubuh.

5. Melancarkan Aliran Darah

Kunci kestabilan tekanan darah adalah aliran darah yang lancar. Yoga sangat disarankan untuk dilakukan minimal 45 menit setiap hari bagi Anda yang menderita tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Manfaat Lari

Karena dengan melakukan yoga, pikiran Anda akan lebih rileks, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga tekanan darah pun bisa stabil.

6. Menghilangkan Lemak di Perut

Jika Anda menginginkan perut yang langsing, maka lakukanlah gerakan yoga. Karena manfaat yoga bisa membakar lemak berlebih yang ada pada perut Anda. Rutin melakukan yoga selama 6 bulan bisa menjadikan perut Anda lebih ramping.

Karena dengan gerakan-gerakan yang ada pada yoga, lemak perut bisa terbakar hingga 3 kali lipat lebih cepat dibanding orang yang melakukan diet ketat.

7. Mengencangkan Payudara

Setiap wanita pasti mengidamkan memiliki payudara yang seksi bukan? Jika Anda termasuk diantaranya, Anda wajib mencoba gerakan yoga. Salah satu gerakan yoga yang bisa mengencangkan payudara adalah Bhujangsana.

Baca Juga: Cara Memperbesar Payudara

Caranya berbaring pada matras dengan perut sebagai tumpuannya, angkat tubuh bagian atas secara perlahan kemudian tahan selama 10 detik. Lakukan secara bertahap hingga 4 kali. Apabila dipraktekkan secara rutin, maka payudara indah bukan impian lagi

Manfaat Yoga untuk Mental

Titik fokus pada aktivitas yoga sebagian besar adalah meditasi. Dengan meditasi diharapkan pikiran Anda lebih fokus terhadap hal-hal positif. Dengan begitu Anda bisa lebih rileks dan terhindar dari stress.

manfaat yoga

pinterest.com

Berikut beberapa manfaat yoga untuk kesehatan mental.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tekanan darah tinggi, obesitas dan depresi sering dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi meneliti, bahwa Anda yang rutin mempraktekkan gerakan yoga, cenderung bisa tidur lebih cepat.

Terlebih, porsi tidur Anda akan lebih lama dan berkualitas, jadi saat Anda terbangun keesokan harinya, Anda akan lebih merasa tenang dan fresh.

2. Mengurangi stress

Seperti konsep utamanya, manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan adalah terhindar dari stress. Karena posisi rileks dalam yoga secara alami akan membuat beban pikiran Anda hilang satu persatu.

Ketika Anda sudah merasakan tanda-tanda stress maka sempatkanlah untuk melakukan yoga walau sebentar. Karena saat yoga pikiran Anda dibawa untuk rileks sehingga emosi negatif akan bertukar dengan energi positif.

3. Mempertajam Ingatan

Para ilmuwan pernah mengetes otak antara yang gemar melakukan yoga dengan yang tidak. Dan kabar bagusnya, hasil scan menunjukkan bahwa pada otak seseorang yang sering melakukan yoga, terkandung lebih banyak gray matter.

Belum tau apa itu gray matter? Gray matter adalah salah satu jaringan otak yang berfungsi pusat pemrosesan dan Analisa informasi. Dengan lebih rutin melakukan yoga, bukan tidak mungkin area gray matter akan lebih luas sehingga ingatan Anda bisa menjadi lebih tajam.

4. Menguasai Emosi

Teknik yoga yang menjadikan Anda lebih bisa mengontrol emosi adalah teknik relaksasi dan gerakan tubuhnya yang secara perlahan. Hal ini akan menuntut kemampuan Anda dalam mengontrol gerakan diri sendiri.

Ini juga akan berperan pada meningkatnya kemampuan Anda untuk bisa mengendalikan emosi. Anda akan berubah menjadi pribadi yang tidak mudah marah, tidak mudah tersinggung dan terprovokasi, serta tidak terburu-buru dalam mengambil keputusan.

Itulah beberapa manfaat yoga bagi tubuh. Secara umum yoga memang memiliki manfaat yang sangat penting bagi tubuh. Bukan hanya kesehatan fisik saja yang akan terjaga, namun kesehatan mental dan pikiran juga akan lebih bisa dikondisikan.

Manfaat yang mungkin masih jarang diketahui adalah, bahwa ternyata yoga bisa meningkatkan peluang untuk hamil. Pose yoga malasana, staff pose, dan goddess pose lah yang memiliki andil dalam meningkatkan peluang hamil tersebut. Selamat menjalani hidup yang lebih sehat.