0 di keranjang

Keranjang kosong

Diskon besar di banyak kategori produk.

Selain Sunah, Berikut 5 Manfaat Tidur Siang yang Belum Diketahui

Kebanyakan orang berpendapat bahwa tidur siang hanya untuk anak-anak saja karena kondisi fisik mereka yang masih lemah. Namun, sebenarnya, orang dewasa juga membutuhkan tidur siang dalam pola aktivitas mereka. Ya, hal ini dikarenakan ada cukup banyak manfaat tidur siang yang akan didapatkan untuk kesehatan Anda secara umum.

Ada cukup banyak penelitian yang membahas mengenai hal tersebut. Tidur siang meskipun sebentar akan memberikan manfaat yang cukup banyak, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Nah, pada kesempatan ini akan dibahas mengenai beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan serta hal-hal lain yang terkait di dalamnya. Penasaran? Simak beberapa ulasan di bawah ini.

Beragam Manfaat Tidur Siang Untuk Diketahui

Berbincang tentang tidur siang, ada cukup banyak manfaat di dalamnya yang bisa Anda dapatkan. Adapun beberapa manfaat tidur siang tersebut secara umum adalah sebagai berikut.

1. Meningkatkan Daya Ingat

Apakah Anda termasuk seseorang yang memiliki masalah dengan daya ingat? Nah, tidur siang bisa menjadi salah satu solusi yang cukup ampuh untuk menjaga dan meningkatkan daya ingat. Sebagaimana diketahui, salah satu penyebab dari menurunnya daya ingat adalah kelelahan yang melanda.

manfaat tidur siang

dropi.ru

Saat Anda lelah secara fisik, maka otak juga akan ikut lelah karena nutrisi yang mengalir ke dalam otak menjadi terbatas. Nah, tidur siang bisa diandalkan untuk mengatasi kelelahan tersebut. Dengan tidur siang, maka kondisi tubuh akan cenderung lebih fresh dan tentu saja daya ingat akan bisa ditingkatkan serta dijaga agar tetap baik.

2. Meningkatkan Kewaspadaan

Salah satu manfaat tidur siang yang cukup penting adalah meningkatkan kewaspadaan. Ini merupakan manfaat yang sangat baik dari tidur siang yang bisa menjadi alasan kenapa Anda sebaiknya membiasakan diri untuk tidur siang meskipun sebentar.

Ada cukup banyak penelitian yang membahas hal ini. Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa tidur siang selama 40 menit akan bisa meningkatkan kewaspadaan hingga mencapai 100 persen. Penelitian ini tentu bisa menjadi dasar betapa pentingnya tidur siang untuk dilakukan.

3. Menjaga Mood

Apakah Anda sering merasa tidak selera untuk melakukan aktivitas? Nah, mood yang terganggu adalah sebuah mimpi buruk karena akan mengganggu aktivitas yang akan Anda lakukan. Dengan mood yang buruk, aktivitas tidak akan bisa berjalan lancar dan terkadang tidak akan terselesaikan dengan baik.

Dalam hal ini, penanganan pada mood yang bermasalah bisa dilakukan dengan tidur siang. Ya, tidur siang meskipun sebentar akan bisa meningkatkan dan mengembalikan mood baik yang hilang. Hal ini dikarenakan tidur siang akan membuat kinerja otak kembali stabil dan berefek pada suasana hati yang akan membaik.

4. Mengurangi Stress

Stress yang berkepanjangan adalah mimpi buruk yang harus dihindari. Stress yang terjadi tentu akan membuat semua aktivitas tidak bisa berjalan dengan baik bahkan bisa saja terbengkalai. Nah, untuk mengatasi stress, tidur siang bisa menjadi solusi yang tepat.

Dengan tidur siang, maka suasana hati akan cenderung lebih bisa diatur dengan baik. Kondisi inilah yang secara periodik akan mampu mengurangi stress yang melanda dan Anda akan mendapatkan hari yang lebih baik untuk beraktivitas.

5. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Salah satu manfaat tidur siang yang juga cukup penting adalah terpeliharanya kesehatan tubuh dengan lebih baik. Ya, dengan tidur siang yang teratur meskipun sebentar, tubuh akan bisa bekerja dengan lebih baik dan tentu saja kondisi kesehatan cenderung akan lebih terjaga.

Tidur siang yang dilakukan secara teratur akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih stabil. Dengan metabolisme tubuh yang lebih baik, maka kekebalan tubuh akan meningkat dan gangguan kesehatan tidak akan menyerang tubuh dengan mudah.

Aturan Tidur Siang yang Perlu Diperhatikan

Meskipun di beberapa poin awal dijelaskan mengenai beragam manfaat tidur siang, namun tetap saja ada aturan mengenai tidur siang yang harus diperhatikan. Aturan terkait tidur siang ini menjadi penting untuk diperhatikan agar manfaat dari tidur siang bisa Anda dapatkan dengan maksimal.

manfaat tidur siang

goodfon.com

Beberapa aturan mendasar dari tidur siang yang perlu Anda perhatikan adalah sebagai berikut.

1. Lakukan di Jam yang Sama

Untuk Anda yang ingin membiasakan diri untuk tidur siang, maka akan lebih baik jika Anda melakukan aktivitas ini di jam yang sama. Buatlah aktivitas istirahat siang ini dengan waktu yang cenderung teratur pula. Ya, pembiasaan diri tidur siang di jam yang sama adalah sebuah cara agar kondisi tubuh akan cenderung lebih stabil.

Perlu diketahui bahwa tubuh perlu pembiasaan untuk menjaga kondisinya agar tetap baik. Nah, dalam hal ini, cobalah untuk membuat jadwal kapan Anda harus tidur siang setiap harinya dan cobalah untuk menaatinya.

2. Jangan Tidur Terlalu Lama

Aturan lain yang sangat penting terkait tidur siang adalah jangan tidur siang terlalu lama. Sebagaimana disinggung di awal bahwa penelitian yang dilakukan terkait tidur siang yang bisa meningkatkan kewaspadaan adalah tidur siang selama sekitar 40 menit.

Dari penelitian tersebut bisa dilihat bahwa tidur siang sebaiknya dilakukan dalam batasan waktu tertentu. Tidur siang yang terlalu lama akan berdampak pada kebingungan saat bangun tidur. Selain itu, jika Anda tidur siang terlalu lama, maka Anda akan mendapatkan gangguan tidur di malam hari yang berdampak terjadinya insomnia.

Nah, demikian beberapa ulasan mengenai manfaat tidur siang dan aturan yang sebaiknya Anda ketahui. Cobalah untuk memulai kebiasaan baik ini dan dapatkan manfaat yang maksimal darinya. Semoga membantu.