0 di keranjang

Keranjang kosong

Diskon besar di banyak kategori produk.

Manfaat Olahraga Push Up untuk Pria dan Wanita Jarang Diketahui

Push up merupakan salah satu jenis olahraga yang paling populer di dunia. Selain gerakannya mudah untuk dipraktekkan, kelebihan push up adalah manfaatnya yang begitu banyak untuk otot-otot dan kesehatan tubuh Anda.

Push up merupakan olahraga yang bersifat umum. Karena gerakannya bisa dilakukan oleh siapa saja termasuk pria, wanita maupun anak-anak. Selain itu, olahraga ini juga sangat fleksibel karena dapat dilakukan dimana saja tanpa memerlukan media untuk melakukannya.

Namun masih banyak orang yang belum tepat dalam melakukan gerakan push up. Mungkin Anda hanya butuh latihan agar bisa terbiasa dengan gerakan push up. Mungkin Anda juga terheran mengapa begitu sulit melakukan push up.

Selanjutnya, jika Anda ingin mencoba sesuatu yang baru pasti harus tau manfaatnya dulu  bukan? Seperti halnya push up yang memiliki banyak manfaat yang bisa Anda jadikan pengetahuan.

Manfaat Push Up

Manfaat push up secara garis besar adalah untuk melatih beberapa otot tertentu dalam tubuh. Misalnya otot dada, bisep, trisep, otot punggung, otot perut dan masih banyak lagi. Selain itu, push up juga bisa untuk membakar lemak juga.

Baca Juga: Manfaat Yoga

Bukan hanya itu saja, manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan push up masih banyak lagi. Anda bisa merasakan tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu bukan tidak mungkin Anda akan memiliki tubuh yang ideal dengan latihan secara rutin dalam jumlah banyak.

Manfaat Push Up untuk Pembentukan Fisik

Push up memang identik dengan mereka yang ingin memiliki tubuh proporsional. Untuk Anda yang baru ingin memulainya, berikut ulasan tentang manfaat push up untuk pembentukan fisik

1. Membentuk Otot

Otot-otot pada tubuh Anda akan terbentuk secara otomatis jika Anda rutin melakukan push up. Pada saat melakukan gerakan push up, otot bagian bahu, dada dan lengan akan bekerja lebih kuat.

Jika gerakan push up dilakukan secara rutin, maka semua bagian otot penggerak bekerja untuk bagian dada. Selain itu, bagian lengan belakang juga akan terlatih dan menjadikannya lebih kuat.

2. Kekuatan Tulang

Tulang merupakan salah satu kekuatan inti dan sangat penting yang ada dalam tubuh. Karena dengan tulanglah, Anda bisa menggerakkan tubuh untuk duduk, berdiri, jalan dan melakukan banyak aktivitas lainnya.

manfaat olahraga push up

diet.ind.in

Namun sekarang sudah sangat banyak masalah-masalah yang menyerang tulang. Masalah yang paling sering dikeluhkan diantaranya nyeri dibagian sendi, bahkan tulang keropos.

Berbagai masalah tulang bisa terjadi karena ketika masih usia muda, tulang rawan Anda tidak dibiasakan untuk bergerak. jika ingin memiliki tulang yang sehat, Anda bisa melakukan olahraga push up.

Manfaat push up untuk tulang adalah bisa menjadikan tulang rawan Anda lebih kuat. Yakni tulang dibagian kaki, bagian lengan dan bahu serta pergelangan tangan.

2. Membentuk Perut

Kebanyakan kaum pria pasti mendambakan punya perut six-pack. Jika Anda merupakan salah satunya, maka cara yang paling tepat dilakukan adalah dengan push up. Selain murah, gerakan push up juga sangat mudah dilakukan.

Baca Juga: Olahraga Mengencangkan Payudara

Cara kerjanya adalah, ketika badan Anda bergerak naik turun maka otot dibagian perut Anda bisa bekerja lebih maksimal dalam mempertahankan bentuknya. Dengan begitu maka otot perut Anda akan terlihat lebih kuat dan keras.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Penampilan yang oke juga ditunjang dari berbagai aspek seperti halnya bentuk postur tubuh. Terkadang masalah tulang yang akan mengurangi bentuk postur tubuh masih sering dijumpai.

Kebanyakan mereka yang menderita kelainan tulang akan melakukan terapi tertentu bahkan tak segan segan untuk melakukan operasi. Namun ternyata masalah tulang ini bisa diperbaiki dengan melakukan gerakan push up secara rutin.

4. Menambah Ukuran Payudara

Kali ini mari bahas manfaat push up khusus untuk kaum wanita. Ya! Ternyata push up juga bermanfaat juga buat payudara lho! Tak tanggung-tanggung, salah satu cara memperbesar payudara bisa dengan rutin melakukan gerakan push up, buktikan dan rasakan perubahan signifikanya.

Gerakan push up menjadikan otot bagian dada Anda menjadi lebih besar. Dengan begitu cairan yang memasok kekuatan pada dada juga akan tersalurkan lebih banyak. Hal inilah yang menyebabkan payudara Anda lebih terlihat besar, padat dan berisi.

5. Manfaat Push Up untuk Tubuh

Ternyata bukan hanya bentuk fisik saja yang dapat dirubah dengan melakukan push up. Push up juga berguna untuk menyehatkan tubuh lho. Mau tau apa saja manfaatnya?

6. Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme adalah proses pengolahan berbagai hal yang masuk dalam tubuh yang berfungsi untuk meningkatkan kerja tubuh. Memiliki masalah metabolisme tubuh yang tidak baik, bisa berakibat lemak tertimbun dan menambah berat badan.

manfaat push up

hiamag.com

Push up menggerakan otot bagian dada, kaki, lengan, bahu hingga tulang belakang. Hal ini lah yang membantu meningkatkan laju system metabolisme dalam tubuh Anda.

7. Daya Tahan Tubuh

Jika metabolism Anda sudah terlaksana dengan baik, selanjutnya Anda juga perlu melatih daya tahan tubuh menjadi lebih baik juga. Daya tahan tubuh bisa dijaga dengan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup istirahat.

Namun bukan hanya itu saja, melakukan olahraga pun perlu. Contohnya dengan push up. Gerakan push up menganjurkan Anda untuk terus mengulang gerakan yang sama. Ini akan melatih daya tahan tubuh Anda menjadi lebih sehat dan bugar.

8. Diet

Manfaat push up juga bisa untuk diet alami.  Dengan melakukan push up secara terus menerus namun masih dalam batas yang wajar, lemak dalam tubuh Anda akan terbakar secara maksimal.

Lemak Anda bisa terbakar karena pada saat melakukan push up, otot otot dalam tubuh akan saling tarik menarik untuk menahan beban tubuh. Sistem kerja otot yang mendorong proses metabolism inilah yang menghilangkan lemak Anda secara bertahap.

Melakukan push up akan melatih kekuatan otot Anda. selain itu juga akan menjadikan tubuh Anda lebih sehat dan bugar. Berbagai jenis push up bisa Anda lakukan agar Anda mengetahui sendiri apa saja manfaat push up untuk diri Anda.

Pasang target minimal push up harian, agar manfaat push up yang Anda inginkan bisa segera dapat Anda rasakan. Selamat mencoba