0 di keranjang

Keranjang kosong

Diskon besar di banyak kategori produk.

Inilah 21 Manfaat Olahraga yang Masih Jarang Anda Sadari

Olahraga memang menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Olahraga disuguhkan dalam bentuk kegiatan fisik. Meskipun berwujud kegiatan fisik namun manfaat olahraga tidak hanya dirasakan oleh tubuh saja. Pikiran bahkan perasaan pun turut merasakan manfaatnya.

Olahraga juga bisa diperluas artinya menjadi suatu kegiatan yang mencakup aktivitas tubuh untuk berkontribusi dengan kebugaran, kesehatan mental serta berinteraksi sosial. Olahraga yang bisa dilakukan pun sangat beragam.

Apabila Anda melakukan sebuah permainan, bertani, bahkan melakukan suatu hobi seperti menari itu juga termasuk dalam bentuk olahraga. Olahraga yang dilakukan secara rutin dan konsisten juga merupakan cara untuk membentengi diri dari berbagai macam penyakit.

Meskipun banyak sekali manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan, sayangnya angka kesadaran masyarakat untuk berolahraga masih sangat rendah. Mereka yang mau berolahraga hanyalah mereka yang sudah paham akan pentingnya berolahraga.

Faktor yang menyebabkan timbulnya rasa malas untuk berolahraga salah satunya adalah perkembangan teknologi. Teknologi yang serba canggih menyebabkan manusia terbuai. Tidak bisa lepas dari jangkauan teknologi yang cenderung membangun sifat malas.

Padahal, jika Anda pintar dalam memanfaatkan teknologi, Anda bisa menggunakannya sebagai media untuk berolahraga, seperti contoh handphone. Jika Anda termasuk pekerja yang tak punya waktu untuk berolahraga di luar, Anda bisa memanfaatkan hp untuk mendownload video tentang olahraga.

Karena sebenarnya kita dianjurkan untuk berolahraga minimal 30 menit dalam satu hari. Orang yang sama sekali tidak pernah olahraga, sangat rentan untuk terserang penyakit. Karena ketika berolahraga secara otomatis tubuh Anda membentuk sistem kekebalan tubuh yang melindungi dari serangan penyakit.

Mungkin, faktor berikutnya yang menimbulkan malasnya untuk berolahraga adalah keterbatasannya pengetahuan. Maksudnya Anda tidak begitu paham apa saja sebenarnya manfaat olahraga. Kebanyakan mengira bahwa olahraga hanya untuk mereka yang menginginkan tubuh langsing.

Oleh karenanya, mereka yang sudah bertubuh ramping seperti anti dengan yang namanya olahraga. Untuk itu berikut simal ulasan tentang manfaat olahraga yang wajib Anda ketahui.

Manfaat Olahraga untuk Tubuh

Manfaat Olahraga untuk Tubuh

dailymedicaldiscoveries.com

Peran terbesar dari sebuah olahraga akan mengalir pada tubuh. Bagaimana tidak, tubuhlah yang sehari-hari melakukan aktivitas sehingga jika berolahraga akan sangat bermanfaat untuk tubuh Anda. Berikut manfaatnya.

1. Menyehatkan Jantung

Manfaat olahraga ringan bisa Anda rasakan pada jantung Anda. Tapi bukan berarti olahraga yang berat akan membahayakan jantung. Apabila Anda ingin melakukan olahraga yang sedikit berat, pastikan terlebih dahulu apakah jantung Anda dalam kondisi sehat.

Jika Anda tidak menyadari kondisi jantung Anda dan memaksakan untuk berolahraga, maka jantung Anda tidak siap dan justru malah akan membahayakan diri Anda. Namun jika jantung Anda sehat, olahraga berat maupun ringan akan melancarkan aliran darah.

2. Membantu Metabolisme Tubuh

Metabolisme sangat penting bagi tubuh. Dengan melakukan olahraga metabolisme dalam tubuh Anda akan meningkat. Jika metabolisme tubuh menurun, Anda akan mengalami penurunan pada fungsi sistem otak. Hal ini menyebabkan Anda mudah pikun.

3. Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang bertubuh berisi dan ingin sedikit menurunkan berat badan, hal yang bisa Anda lakukan adalah dengan berolahraga. Manfaat olahraga untuk proses diet adalah mampu membakar lemak dalam bentuk keringat.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Contoh kecilnya adalah jika Anda melakukan jogging, tumpukan lemak di daerah panggul akan terbakar, sehingga tubuh Anda bisa terbentuk menjadi ramping, dan menjadi langsing bukan hanya sebuah impian.

4. Menstabilkan Tekanan Darah

Apakah Anda merupakan penderita darah tinggi? Jika iya, cobalah rutin melakukan olahraga ringan. Karena dengan berolahraga secara teratur juga bisa menormalkan tekanan darah. Seperti yang banyak diketahui, tekanan darah tinggi bisa menjadi pemicu menyempitnya pembuluh darah.

Jika pembuluh darah menyempit, otomatis aliran darah ke seluruh tubuh juga akan terhambat. Sedangkan dengan melakukan olahraga, aliran darah akan lebih lancar.

5. Membakar Kalori

Salah satu penyebab adanya gangguan kesehatan dalam tubuh adanya terlalu banyak kandungan kalori. Oleh karena nya kalori yang berlebihan harus dibakar. Alternatif yang bisa digunakan untuk membakar kalori adalah dengan berolahraga.

Rutin melakukan olahraga ringan selama 20-30 menit bisa  membakar kalori Anda secara maksimal, sehingga tubuh Anda akan lebih sehat.

6. Melatih Pernafasan

Rutin melakukan olahraga meskipun hanya olahraga ringan, bisa membuat cadangan pernapasan Anda lebih baik. Hal ini bisa dibuktikan dengan ketika Anda rutin berolahraga, Anda bisa menahan nafas lebih lama dan lebih baik.

7. Memperbaiki Otak

Manfaat olahraga untuk tubuh yang tidak tanggung tanggung adalah bisa meningkatkan fungsi otak. Karena dengan berolahraga maka darah akan mengalirkan oksigen ke otak menjadi lebih banyak.

8. Panjang Umur

Memiliki tubuh yang sehat akan menambah kesempatan untuk terus bersama dengan orang-orang tercinta. Mengabadikan momen-momen tak terlupakan serta menikmati kehidupan yang sebenarnya.

Dengan berolahraga semua hal itu bisa terwujud. Anda akan bisa merasakan lebih bahagia, sehingga bisa menjalani hidup dengan lebih lama dan lebih sempurna. Studi mengatakan durasi Anda berolahraga menentukan perpanjangan umur Anda.

Contohnya jika Anda berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap hari selama satu minggu, bisa menambah masa hidup Anda sekitar 3 tahunan. Percaya atau tidak, melakukan olahraga tidak pernah memberi efek buruk bagi Anda.

Manfaat Olahraga untuk Psikologis

Manfaat Olahraga

mensline.org.au

Kesehatan rohani juga merupakan hal sangat penting dari kehidupan. Pasalnya jika Anda memiliki kondisi rohani yang sehat, pasti jasmani nya juga akan sehat. Manfaat olahraga juga sangat menunjang untuk terciptanya rohani yang sehat. Berikut beberapa manfaat yang berhubungan dengan psikologis dari olahraga.

1. Suasana Hati

Olahraga memang bisa merubah suasana hati yang sedang kalut. Dengan berolahraga, pikiran akan lebih rileks dan membawa afirmasi positif untuk suasana hati Anda. Karena jika sedang berolahraga, beban pikiran Anda satu persatu akan hilang.

Jika Anda merasakan hati yang sedang tidak karuan, luangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Bisa hanya dengan berlari kecil di taman kota dengan mendengarkan musik. Percayalah suasana hati Anda akan langsung berubah menjadi lebih baik.

2. Meningkatkan konsentrasi

Kekurangan oksigen akan menyebabkan Anda kehilangan konsentrasi. Dengan berolahraga, maka darah akan secara lancar mengalirkan oksigen ke otak. Jika oksigen yang mengalir ke otak tercukupi, maka Anda akan bisa fokus berkonsentrasi.

3. Tidak Mudah Lelah

Ketika Anda merasa tubuh Anda Lelah, pasti akan tumbuh mood yang tidak stabil. Anda akan mudah marah dan mudah emosi. Ambil sedikit waktu senggang untuk berolahraga agar aliran darah lancar sehingga Anda tidak mudah Lelah.

4. Menyehatkan Mental

Cara menghilangkan stres salah satunya bisa dengan olahraga. Ketika Anda mulai merasakan mental Anda sedikit memburuk Anda disarankan untuk segera melakukan olahraga. Jika Anda memiliki mental yang sehat, maka aktivitas yang terjadi sehari-hari juga akan jauh lebih sehat.

Olahraga bisa melenturkan otot otot di kepala yang mulai menegang. Otot yang menegang itulah yang menyebabkan stres sehingga mental Anda akan terganggu.

5. Menjaga Hubungan Sosial

Jika Anda termasuk orang yang enggan berolahraga sendirian, Anda bisa melakukannya bersama kerabat, teman, atau orang terdekat lainnya. Selain untuk menjaga kesehatan, manfaat olahraga bersama juga baik untuk menjaga hubungan sosial.

Ketika berolahraga Anda akan membangun sebuah obrolan, bahkan bercanda ria sehingga akan terbangun silaturahmi yang baik. Menjaga hubungan sosial diantara kalian dan menjadi lebih akrab.

6. Lebih Percaya Diri

Dengan berolahraga ternyata bisa menambah rasa kepercayaan diri Anda lho. Teori menerangkan jika stamina meningkat maka sejalan dengan citra diri yang juga meningkat. Rasa percaya diri dan lebih menghargai diri sendiri akan muncul secara otomatis ketika Anda melakukan olahraga secara rutin.

Manfaat Olahraga untuk Reproduksi

Salah satu manfaat olahraga juga bisa berpengaruh untuk kesehatan reproduksi Anda. Hal ini bisa memperbaiki hubungan Anda dengan pasangan.

1. Meningkatkan Gairah Hubungan Intim

Olahraga bisa meningkatkan gairah hubungan intim? Percayakah Anda? Dengan berolahraga gairah hubungan suami istri akan meningkat tanpa perlu bantuan alat apapun dan obat maupun ramuan. Dengan berolahraga, gairah seksual yang tadinya lemah biasanya akan langsung meningkat.

manfaat olahraga untuk kesehatan

joguno.com

Hal ini disebabkan karena ketika Anda melakukan olahraga, hormone totesteron dalam tubuh akan meningkat. hormon itu yang menyebabkan libido serta gairah bercinta Anda juga ikut meningkat.

2. Membesarkan Penis

Cara membesar penis dengan melakukan olahraga memang masih simpang siur kebenarannya. Namun tidak ada salahnya Anda melakukan cara ini. Berolahraga secara rutin juga akan melancarkan peredaran darah Anda menuju ke penis.

Lalu apa hubungannya aliran darah lancar dengan penambahan ukuran penis? Jika aliran darah lancar maka Anda juga akan mendapatkan ereksi yang kokoh. Jika rutin dilakukan ini akan menambah ukuran penis Anda.

3. Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Jika melakukan olahraga secara teratur, otomatis hormon yang ada didalam tubuh Anda juga akan stabil. Hormon yang stabil akan berpengaruh besar bagi kesehatan tubuh tak terkecuali bagi wanita.

Untuk kamu wanita, jika mengalami hormone yang tidak stabil dan tidak segera ditangani, hal ini bisa menjadi penyebab munculnya penyakit kanker payudara. Untuk itu rajin-rajinlah berolahraga agar hormon seimbang dan resiko tersebut bisa diminimalisir.

4. Melatih Elastisitas Miss V

Kelenturan organ kewanitaan bisa Anda dapatkan dengan rutin berolahraga. Olahraga yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan aerobik, zumba, yoga ataupun senam BL. Gerakan-gerakan yang dipraktekkan dalam senam tersebut membuat organ miss V Anda akan lebih elastis.

Kelenturan otot kewanitaan sangat berpengaruh pada kualitas Anda dalam berhubungan seksual dengan suami. Jika suami Anda merasa terpuaskan otomatis hubungan Anda akan harmonis.

5. Meningkatkan Kualitas Sperma

Memiliki organ reproduksi yang sehat merupakan dambaan semua orang. Kesehatan reproduksi merupakan kunci dari adanya sebuah harapan memiliki keturunan setelah menikah.

Sebuah penelitian mengumumkan bahwa rata-rata orang yang gemar berolahraga secara rutin, berkesempatan memiliki kualitas sperma yang lebih tinggi. Kualitas dan jumlah sperma yang baik akan berpengaruh pada kesuburan seorang pria.

6. Menambah Stamina

Manfaat olahraga untuk kesehatan reproduksi yang terakhir adalah bisa meningkatkan energi dan stamina Anda. Hal ini menguntungkan ketika Anda dan pasangan Anda sedang melakukan hubungan seksual maka Anda tidak akan cepat lelah.

Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menambah stamina di ranjang adalah kekuatan, kardio dan kelenturan. Lakukan secara rutin agar semakin hari stamina Anda semakin fit.

Diantara manfaat-manfaat olahraga yang sudah terangkum di atas, masih banyak lagi manfaat olahraga yang bisa Anda peroleh sendiri. Hal itu bisa Anda dapatkan melalui pemikiran dan pengalaman yang Anda temui ketika berolahraga.

Oleh karenanya, sesibuk apapun aktivitas yang Anda jalani setiap hari, tetap luangkan sedikit waktu untuk berolahraga secara rutin. Agar tubuh, pikiran, hati dan organ-organ lain dalam tubuh Anda lebih sehat.