0 di keranjang

Keranjang kosong

Diskon besar di banyak kategori produk.

7 Manfaat Lari untuk Kesehatan yang Wajib Anda Diketahui

Lari menjadi salah satu jenis olahraga yang difavoritkan banyak orang. Bukan hanya karena murah, namun lari bisa dilakukan kapan saja. Jenis olahraga ini juga bermacam-macam seperti lari jarak jauh, jarak dekat, bahkan lari-lari kecil alias jogging.

Saat melakukan olahraga lari, Anda tidak perlu repot repot  menyiapkan peralatan. Karena yang Anda butuhkan hanyalah sepatu untuk menghindari cidera. Namun yang perlu diperhatikan adalah tempat dimana Anda berolahraga lari ini.

Sebaiknya Anda melakukannya di taman yang memiliki lintasan khusus mereka yang memang senang berlari-lari kecil. Jangan berlari di pinggir jalan karena akan mengganggu para pengendara.

Lalu apa manfaat lari sebenarnya? Banyak sekali. Untuk kesehatan organ tubuh, menguatkan bagian-bagian tubuh bahkan bermanfaat juga untuk kesehatan mental.

Manfaat Lari untuk Kesehatan Fisik

Terlalu banyak manfaat lari untuk fisik yang bisa Anda dapatkan. Beberapa contohnya akan dijabarkan di bawah ini.

1. Mengecilkan Betis

Pernahkan Anda memperhatikan bagian betis para pelari marathon? Mayoritas para pelari jarak jauh ini memiliki betis yang ramping. Berbeda halnya dengan mereka para pelari sprinter yang betisnya cenderung lebih besar.

manfaat joging

solomonstar.live

Untuk mendapatkan betis yang kencang dan ramping, lebih disarankan Anda melakukan lari jarak jauh. Lari jarak jauh namun santai lebih cepat mengecilkan betis ketimbang lari cepat dalam waktu singkat.

2. Menurunkan Berat Badan

Lari bisa dijadikan sebagai media untuk diet. Karena dengan berlari, tubuh akan membakar kalori lebih banyak. Selain itu lari juga bisa mengurangi rasa lapar serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

3. Untuk Kualitas Otak

Manfaat lari yang bisa Anda peroleh selanjutnya adalah bisa meningkatkan kualitas otak. Secara tidak sadar akan akan menemukan solusi dari masalah yang sedang Anda hadapi. Itu karena saat berlari, oksigen yang masuk ke dalam otak lebih banyak dan akan membantu kinerja sistem saraf pusat.

4. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Apakah Anda pernah mendengar bahwa dengan berlari, Anda bisa hidup lebih lama? Sepertinya hal itu bisa dibenarkan. Seorang asisten professor di salah satu negara pernah meneliti bahwa orang yang gemar berlari lebih kecil resiko terserang penyakit.

Baca Juga: Olahraga Mengencangkan Payudara

Salah satu penyakitnya adalah kardiovaskular. Jika resiko penyakit bisa diminimalisir dengan berlari, maka benar kesempatan untuk hidup lebih lama akan didapatkan oleh mereka yang gemar berlari.

5. Meningkatkan Fungsi Organ

lari secara rutin memang bisa menyehatkan organ tubuh. Manfaat lari yang bisa langsung terasa adalah dengan memiliki jantung yang sehat. Jantung orang yang suka berlari, akan terlatih untuk memompa darah dalam jumlah yang lebih besar.

Selain itu, dengan rutin berlari, akan latih sendi serta otot pada tubuh. Manfaat lari ini juga berlaku untuk mereka yang berusia lanjut karena bisa mencegah penyakit sendi.

Manfaat Lari untuk Mental

Selain kesehatan fisik, mental juga perlu dijaga kesehatannya agar hidup bisa berjalan selaras. Dengan berlari, bisa bermanfaat juga untuk kesehatan mental Anda. Contohnya adalah di bawah ini.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Anda memiliki masalah dengan pola tidur? Mencoba olahraga lari mungkin bisa menjadi solusi untuk memperbaikinya. Cobalah untuk rutin berlari setiap hari pada waktu pagi.

manfaat olahraga lari

eosdentalsleep.com

Rutin berlari akan menghilangkan masalah susah tidur yang Anda hadapi secara bertahap. Sehingga kualitas tidur Anda akan semakin membaik dan otomatis hidup juga akan berjalan lebih baik.

2. Mengurangi Depresi

ketika stress berkepanjangan, maka tubuh Anda akan mengeluarkan hormone stress secara terus menerus. Hal ini akan membuat Anda depresi.  Namun tak perlu khawatir karena ternyata manfaat lari bisa juga untuk mengurangi depresi.

Baca Juga: Manfaat Yoga

Cara kerjanya adalah, pada saat Anda berlari tubuh Anda akan mengeluarkan hormon stress dan menggantinya dengan hormone endorphin atau hormone kebahagiaan. Saat endorphin meningkat maka depresi pun seketika akan lenyap.

3. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Karena berlari bisa memberikan dampak positif yang signifikan pada kesehatan fisik, maka secara otomatis akan timbul rasa percaya diri. Contoh kecilnya ketika Anda berhasil menurunkan berat badan, maka Anda akan semakin percaya diri dengan penampilan yang baru bukan?

Baca Juga: Cara Memperbesar Payudara

4. Mengurangi Cemas

Mengurangi rasa cemas yang berlebih merupakan manfaat lari yang selanjutnya, karena ketegangan pada otot-otot akan mengalami penurunan ketika Anda selesai berlari. Dengan begitu kecemasan yang dialami pun akan berkurang seiring dengan menurunnya otot-otot yang tegang.

5. Motivasi dalam Berinteraksi

Bagi Anda yang tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga pada pagi ataupun sore hari, pasti hanya bisa melakukannya di hari minggu. Itulah sebabnya mengapa pada saat weekend area jogging track selalu penuh dengan mereka yang sedang berlari. Hal ini membuat Anda akan lebih banyak berinteraksi dengan orang lain yang tidak Anda sadari.

6. Lebih Disiplin

Olahraga memang memiliki andil besar untuk merubah mood seseorang. Dengan berolahraga khususnya berlari, mood harian Anda akan meningkat. Hal ini akan menumbuhkan semangat dan menjadikan Anda lebih disiplin dalam bekerja.

Bahkan, tanpa banyak orang tahu. Menyempatkan diri untuk berlari kecil saat kerja bisa meningkatkan performa kerja Anda. Contohnya dengan berlari kecil menaiki tangga.

7. Mempererat Silaturahmi

Agar Anda tidak merasa bahwa berlari adalah hal yang membosankan, itu tandanya Anda butuh partner untuk gabung berolahraga Bersama. Anda bisa memilih dengan teman, saudara, tetangga atau bahkan orang tua. Dengan begitu, disela-sela berlari akan terbangun dialog yang bisa meningkatkan hubungan kalian menjadi lebih akrab.

Agar Anda bisa merasakan manfaat lari seperti diatas pada tubuh Anda, Anda perlu melakukannya secara rutin. Mulailah secara bertahap paling tidak dua kali dalam satu minggu. Agar hasilnya lebih maksimal, jangan lupa untuk selalu mengatur pola makan dan menjaga gaya hidup agar lebih sehat.