0 di keranjang

Keranjang kosong

Diskon besar di banyak kategori produk.

9 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi dengan Efektif

Apakah Anda sekarang ini masih berada di usia yang sebenarnya produktif, yakni sekitar 20 hingga 30 tahun, namun sudah mulai gampang lupa? Nah, kondisi ini tentu saja merupakan kondisi yang memprihatinkan. Ya, disadari atau tidak, kini cukup banyak orang yang berusia produktif mencari tahu cara meningkatkan daya ingat karena masalah daya ingat yang mereka hadapi.

Gangguan pada daya ingat tentu merupakan masalah yang cukup serius. Jika kondisi ini tidak ditanggulangi sejak dini, bisa saja gangguan daya ingat akan menjadi semakin parah dan akan membuat segala aktivitas menjadi berantakan. Oleh karena itu, penanganan pada masalah ini, jika muncul, harus dilakukan dengan cepat dan tepat.

Penyebab Masalah Daya Ingat

Sebelum membahas tentang cara meningkatkan daya ingat guna terbebas dari masalah ini, ada beberapa penyebab masalah daya ingat yang perlu diketahui. Pengetahuan tentang penyebab menurunnya daya ingat menjadi hal yang penting untuk diketahui agar Anda bisa melakukan pencegahan dengan cermat dan tepat.

Adapun beberapa penyebab dari menurunnya daya ingat yang terjadi adalah sebagai berikut.

1. Kelelahan yang Melanda

Umumnya, masalah daya ingat muncul karena kelelahan yang dialami oleh seseorang. Aktivitas yang terlalu berat, pekerjaan yang banyak dan lainnya akan membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah dan capai. Nah, kondisi inilah yang secara konstan menurunkan kemampuan daya ingat.

Cara Meningkatkan Daya Ingat

designingyourlifetoday.com

Kelelahan pada tubuh yang terjadi akan membuat nutrisi yang masuk ke dalam otak menurun. Dalam hal ini, kemampuan otak untuk memproses informasi secara perlahan juga akan menurun sehingga Anda terkadang akan susah untuk mengingat sesuatu. Oleh karena itu, jaga kondisi tubuh dan jangan sampai kelelahan tersebut melanda.

2. Kurang Vitamin B12

Sebagaimana diketahui, tubuh membutuhkan nutrisi untuk menjaga sistem pertahanan tubuh selalu baik, termasuk salah satunya daya ingat yang selalu terjaga. Nah, masalah penurunan daya ingat bisa terjadi jika ternyata tubuh kehilangan atau kekurangan nutrisi yang dibutuhkan, terutama vitamin B12.

Ya, vitamin B12 adalah nutrisi yang secara umum dibutuhkan tubuh untuk membantu melancarkan peredaran darah menuju ke otak. Dengan peredaran darah menuju ke otak yang lancar, tentu saja kemampuan daya ingat akan senantiasa terjaga.

3. Kurang Tidur

Selain kecapekan yang melanda, sebab lain yang bisa membuat kemampuan daya ingat menurun adalah kurang tidur. Ya, jam tidur yang tidak terpenuhi dengan baik adalah faktor yang akan sangat berpengaruh pada menurunnya kemampuan daya ingat Anda. Kurang tidur yang terjadi akan membuat konsentrasi lebih sulit dan akhirnya mengingat sesuatu menjadi sulit pula.

4. Depresi

Apakah Anda pernah merasa depresi karena suatu hal? Cobalah untuk dirasakan, apakah Anda bisa mengingat dengan baik saat depresi melanda? Depresi adalah salah satu gangguan mental yang akan menurunkan kemampuan daya ingat. Mereka yang mengalami depresi akan terganggu kemampuan berpikirnya.

Karena depresi yang melanda, seseorang akan cenderung lebih susah konsentrasi dan berpikir dengan baik. Oleh karena itu, kemampuan mengingat mereka pun nantinya juga akan menurun.

5. Terlalu Banyak Menggunakan Gadget

cara mencerdaskan otak

voiceofnortheast.com

Hal lain yang menyebabkan kemampuan mengingat seseorang menurun dan tidak bisa bekerja dengan baik adalah penggunaan gadget yang berlebihan. Gadget memang terkadang akan berfungsi untuk memberikan hiburan. Namun, jika terlalu berlebihan dalam menggunakannya, maka ada dampak buruk yang mengintai.

Penggunaan gadget yang berlebihan akan membuat daya ingat otak menurun. Hal ini dikarenakan otak akan terbiasa untuk mendapatkan hal-hal yang serba instan dari gadget tersebut sehingga tidak terlatih untuk berpikir kritis ataupun mengingat.

Beberapa sebab di atas harus menjadi catatan penting bagi diri Anda. Dengan mengetahui beberapa hal yang bisa menyebabkan daya ingat menurun, maka Anda bisa melakukan pencegahan dengan baik.

Cara Meningkatkan Daya Ingat Dengan Efektif

Setelah membahas tentang beberapa penyebab dari menurunnya daya ingat, hal selanjutnya yang wajib diketahui adalah bagaimana cara meningkatkan daya ingat tersebut dengan efektif. Peningkatan daya ingat sangat diperlukan agar Anda tidak kelihatan susah berpikir dan tentu saja bisa menyelesaikan tugas atau keperluan dengan lebih baik.

Adapun beberapa cara yang cukup efektif untuk meningkatkan daya ingat adalah sebagai berikut.

1. Olahraga Secara Teratur

Hal pertama yang bisa Anda lakukan dalam rangka meningkatkan daya ingat adalah berolahraga secara teratur. Ini merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk dilakukan. Olahraga memang merupakan aktivitas fisik, namun dampaknya bisa terasa hingga ke dalam otak.

Saat Anda melakukan gerakan olahraga, maka otak akan bekerja dengan kapasitas maksimal. Kinerja otak yang meningkat ini akan memicu pertumbuhan sel saraf dimana nantinya akan meningkatkan ikatan antar sel otak dan menjaga sel dari kerusakan.

Selain itu, olahraga yang dilakukan juga akan memicu produksi protein yang akan meningkatkan kemampuan kognitif. Oleh karena itu, olahraga menjadi hal yang begitu penting untuk dilakukan dalam rangka meningkatkan kemampuan daya ingat.

2. Perhatikan Nutrisi Makanan

Sebagaimana disinggung di awal bahwa salah satu penyebab dari menurunnya kemampuan daya ingat adalah kurangnya nutrisi dalam tubuh, terutama vitamin B12. Kondisi ini tentu saja harus segera ditanggulangi dengan cara memperhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi.

cara mencerdaskan otak

presstelegram.com

Untuk meningkatkan daya ingat, Anda harus memperhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi. Berusahalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat.

Ada banyak sekali jenis makanan sehat yang baik untuk membantu meningkatkan daya ingat. Beberapa bahan makanan seperti kedelai, bayam, salmon dan lainnya bisa diandalkan untuk membantu Anda meningkatkan daya ingat.

3. Mempelajari Hal yang Baru

Kemampuan mengingat juga akan bisa dijaga dan ditingkatkan dengan mempelajari hal yang baru. Ini adalah salah satu cara meningkatkan daya ingat yang sangat efektif dan tentu saja sangat penting untuk Anda lakukan. Sebagaimana diketahui bahwa otak yang dilatih bekerja tentu akan semakin berkembang dari waktu ke waktu.

Oleh karena itu, Anda tidak boleh bosan untuk memacu diri mempelajari hal-hal yang baru. Ada banyak cara untuk mempelajari hal yang baru yang nantinya akan berpengaruh pada kemampuan mengingat Anda. Membaca adalah salah satu cara yang paling baik untuk dilakukan. Bacalah buku apa saja yang bisa memberikan pengaruh positif.

4. Hindari Multitasking

Hal lain yang bisa dilakukan sebagai cara meningkatkan daya ingat adalah dengan menghindari multitasking. Ya, multitasking adalah salah satu aktivitas yang terkadang sangat menguras energi dan menguras pikiran. Mereka yang terbiasa multitasking akan cenderung lebih susah berpikir secara fokus.

Kondisi ini akan membuat daya ingat akan cenderung berkurang. Oleh karena itu, hindari multitasking sebaik mungkin. Salah satu cara meningkatkan daya ingat ini sangat penting untuk Anda terapkan dalam pola aktivitas sehari-hari. Dengan kegiatan atau aktivitas yang cenderung lebih terstruktur, maka daya ingat juga akan semakin baik.

5. Istirahat Cukup di Malam Hari

Sebagaimana dibahas di awal bahwa salah satu hal yang sering menyebabkan daya ingat menurun adalah kurangnya istirahat. Ya, istirahat yang kurang akan membuat otak tidak bisa bekerja dengan baik dan maksimal sehingga daya ingat akan berkurang.

Oleh karena itu, salah satu cara meningkatkan daya ingat yang perlu Anda lakukan adalah dengan beristirahat yang cukup di malam hari. Ini adalah salah satu strategi penting yang harus Anda jalankan.

Dengan beristirahat yang cukup, maka otak juga akan memiliki waktu untuk beristirahat sehingga bisa bekerja dengan baik. Selain itu, jangan biasakan untuk begadang di malam hari. Jika tidak ada aktivitas wajib yang harus dilakukan, tidur adalah pilihan yang paling tepat untuk Anda.

6. Melakukan Permainan Otak

Selain membaca sebagai salah satu cara meningkatkan daya ingat, melakukan permainan otak adalah salah satu upaya yang cukup efektif untuk dilakukan. Ya, permainan otak ini akan membantu pertumbuhan sel dan menjaga kondisi sel otak yang sudah ada. Dengan permainan otak ini, maka kemampuan otak akan terus terasah.

cara meningkatkan iq otak

stories.maker.co

Ada cukup banyak permainan otak yang bisa dilakukan sebagai cara meningkatkan daya ingat yang tepat. Permainan seperti catur, rubik atau lainnya bisa dijadikan opsi yang tepat agar otak senantiasa terasah dan tentu saja kemampuan mengingat otak bisa ditingkatkan dengan baik.

7. Mengatur Hidup Lebih Baik

Cara lain yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat adalah mengatur hidup dengan lebih baik. Sebagaimana disebutkan sebelumnya bahwa masalah daya ingat terkadang terjadi karena adanya multitasking. Nah, sebenarnya, multitasking adalah bukti jika kehidupan tidak teratur dengan rencana yang baik.

Oleh karena itu, sebagai salah satu cara meningkatkan daya ingat, cobalah untuk mengatur pola hidup dengan lebih baik. Dalam hal ini, buatlah rencana aktivitas harian dengan berurutan dan matang. Cara ini akan membuat kehidupan cenderung lebih terorganisasi dengan lebih baik sehingga otak pun bisa bekerja dengan lebih maksimal.

8. Sering Berdiskusi

Hal lain yang bisa diaplikasikan sebagai cara meningkatkan daya ingat adalah dengan berdiskusi. Ini merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk meningkatkan daya ingat. Dengan diskusi, maka akan ada pendapat yang ada di otak dan dikeluarkan secara lisan.

Hal lain yang paling penting dari diskusi adalah adanya pola pikir praktis yang terbangun. Pola pikir ini akan membuat otak berpikir lebih tak-tis dan cepat. Tentu, diskusi yang dilakukan, terutama tentang hal-hal terkini dan mendalam, akan membuat otak mampu berpikir lebih dalam dan daya ingat pun bisa diperbaiki dengan baik.

9. Hindari Stress

Cara meningkatkan daya ingat yang juga cukup efektif untuk dilakukan adalah berusahalah untuk menghindari stress. Ya, stress yang melanda akan membuat kemampuan otak untuk mengingat menjadi lebih buruk. Hal ini dikarenakan terjadi ketidakstabilan arus informasi yang masuk ke dalam otak.

Oleh karena itu, ketika stress melanda, maka segera atasi dengan baik. Berkumpul dengan rekan kerja, bertamasya atau melakukan hal menyenangkan lainnya bisa menjadi solusi dari stress yang mungkin terjadi.

Nah, demikian beberapa ulasan tentang cara meningkatkan daya ingat yang bisa Anda lakukan dengan baik. Terapkan beberapa cara di atas secara kontinu dan bertahap agar daya ingat Anda senantiasa terjaga dan berfungsi dengan baik.