0 di keranjang

Keranjang kosong

Diskon besar di banyak kategori produk.

Hampir Putus Asa? Cobalah Cara Menghilangkan Lemak di Perut Ini

Lemak memang bisa memiliki efek buruk jangka panjang untuk kesehatan. Namun tidak semua lemak dalam tubuh Anda harus dilenyapkan. Masih ada lemak yang diperlukan tubuh untuk membantu metabolisme dan menjadi cadangan energi, karena fungsinya sebagai tempat penyimpanan kalori.

Oleh karenanya, ketika Anda sedang di perjalanan atau sedang dalam aktivitas padat dan tidak sempat makan, carangan energi itulah yang akan Anda gunakan. Meskipun begitu, kelebihan lemak bisa membuat seseorang menjadi kurang percaya diri. Apalagi jika lemak berlebih terletak di perut.

Bagaimana cara menghilangkan lemak di perut? Lemak di perut sangat berpengaruh terhadap berat badan seseorang. Dan kabar buruknya lagi, lemak perut merupakan lemak yang susah dihilangkan. Padahal dari sanalah awal mula sumber penyakit bersarang.

Jika lemak di perut menumpuk secara berlebihan, maka organ seperti jantung, paru dan lainnya terancam bermasalah. Anda juga akan lebih riskan terserang penyakit seperti diabetes, kolesterol dan penyakit sejenisnya. Belum lagi  timbunan lemak di perut akan berpengaruh pada penampilan.

Jenis Lemak yang Ada di Perut

Semua orang tentunya mendambakan perut yang langsing tanpa lemak berlebih. Namun tidak semua orang bisa mendapatkannya dengan mudah. Lemak di perut sangat berpengaruh pada perempuan, karena keinginan memakai baju sesuai mode jadi terhalangi.

cara menghilangkan lemak yang ada di perut

supermama.meKesehata

Sebelum lompat ke bahasan tentang bagaimana cara menghilangkan lemak di perut yang membandel, alangkah baiknya Anda tahu jenis-jenis lemak yang bersarang di bagian perut.

  1. Lemak Subkutan terletak dibagian atas perut tepat dibawah lapisan kulit. Lemak ini cenderung tidak memiliki risiko yang berarti untuk kesehatan Anda. Malah, jenis lemak ini malah bisa memiliki manfaat bagi tubuh Anda.
  2. Lemak Visceral merupakan lemak yang bertugas membungkus organ dalam tubuh Anda. Namun sayangnya lemak jenis ini bisa membawa pengaruh buruk untuk kesehatan Anda.

Resistensi insulin yang menyebabkan diabetes, memiliki kaitan yang erat dengan lemak ini. Selain itu, lemak visceral bisa melepaskan hormone leptin yang akan mempengaruhi fungsi otak dan mendatangkan resiko demensia.

Lemak yang terletak dibagian perut dan pinggang menjadi indikator untuk mengukur kesehatan seseorang. Maka dari itu jika Anda termasuk orang yang memiliki lingkar pinggang antara 90-100 cm maka Anda wajib waspada. karena bisa lebih berisiko terserang penyakit tertentu.

Cara menghilangkan lemak di perut secara aman sebenarnya bukan dengan cara diet ketat. Karena diet ketat justru akan menghilangkan lemak putih. Padahal lemak putih justru merupakan lemak yang diperlukan oleh tubuh.

Maka dari itu Anda harus benar-benar teliti dalam memilih metode penghilangan lemak yang aman. Berikut cara menghilangkan lemak yang tepat yang bisa menjadi acuan Anda.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut dengan Olahraga

Olahraga memang selalu menjadi hal yang tak pernah salah untuk dilakukan. Manfaat berolahraga secara rutin bisa menjadikan tubuh Anda lebih sehat dan terawat. Seperti halnya menghilangkan lemak di perut bisa Anda lakukan dengan beberapa olahraga sebagai berikut.

1. Kardio

Teruslah bergerak! perbanyak kesibukan dengan bergerak di sela-sela aktivitas harian Anda. Apalagi jika Anda termasuk seorang pekerja kantoran yang menghabiskan setengah hari untuk duduk didepan komputer saja.

Baca Juga: Cara Memperbesar Penis

Yang bisa Anda lakukan adalah hindari menggunakan lift. Pilihlah jalan dengan menaiki tangga atau bisa sesekali mengganti meja kerja Anda dengan meja berdiri. Anda juga bisa mengikuti senam aerobic sepulang dari kerja.

2. Perbanyak Jalan Kaki

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki juga efektif membakar lemak. Lakukan tambahan jalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membakar kalori berlebih. Selain itu bisa membuat Anda lebih produktif untuk aktifitas di siang hari

3. Push-Up dan Sit-Up

Cara menghilangkan lemak di perut secara tepat selanjutnya bisa Anda lakukan dengan cara push-up ataupun sit-up. Namun cara ini mengharuskan Anda melakukannya secara rutin. Lakukan masing-masing gerakan minimal 10 kali dalam sehari.

Jika Anda sudah terbiasa melakukan gerakan ini, Anda bisa menambahnya secara bertahap setiap harinya. Lemak di perut Anda akan tuntas jika gerakan ini benar-benar dilakukan secara rutin dan tepat.

4. Yoga

Yoga adalah olahraga yang lebih memfokuskan tubuh Anda untuk berlatih tentang kekuatan, kelenturan serta pernafasan. Di salah satu negara, yoga sangat dipercaya sebagai cara paling tepat untuk membuang gas berlebih dalam perut.

olahraga yogauntuk diet

uniglobekalamalkatravel.com

Gas yang terbuang akan melancarkan pencernaan dan secara otomatis lemak juga akan ikut terbuang. Yoga bisa membuat tubuh serta pikiran Anda menjadi selaras untuk mengeluarkan hormon pembakar lemak. Dengan melakukan yoga secara rutin minimal 10-20 menit maka metabolism tubuh akan lebih maksimal.

5. Aerobik

Senam aerobik direkomendasikan sebagai cara menghilangkan lemak di perut yang efektif. Pasalnya dalam senam aerobic gerakannya mengandung ritme dan intensitas teratur sehingga bisa membakar lemak secara konsisten.

6. Berenang

Berenang adalah olahraga yang tidak memerlukan titik tumpu serta tidak memberi beban apapun. Itulah sebabnya mengapa dengan rutin berenang lemak yang ada di perut Anda akan dengan cepat menghilang.

Untuk Anda yang menderita obesitas, berenang merupakan pilihan yang tepat. Karena tidak akan membebani kaki Anda dengan jumlah berat badan Anda. Prinsip kerja berenang adalah membakar kalori secara bertahap namun konsisten.

7. Bersepeda

Bersepeda sama prinsipnya dengan melakukan senam aerobik, karena sama sama membakar kalori setahap demi setahap. Bersepedalah selama kurang lebih 30 menit maka kalori Anda bisa terbakar sebanyak 300 kalori.

Selain menghilangkan lemak di perut dan menghindarkan Anda dari gangguan perut buncit, bersepeda juga melatih otot Anda. otot paha dan tungkai akan terlatih secara sempurna dan membuatnya semakin kuat.

8. Hula Hoop

Untuk mencoba cara menghilangkan lemak di perut dengan hula hoop mungkin terdengar kaku. Pasalnya tidak semua orang bisa melakukan gerakan meliuk-liuk di hula hoop. Padahal gerakan hula hoop ini bukan sekedar menyenangkan namun juga sangat berguna untuk melangsingkan perut.

Gerakan ini akan langsung terfokus pada lemak yang berada di perut, pinggul serta paha Anda. jadi bukan hanya lemak perut saja yang hilang tapi maha ramping juga akan segera menjadi milik Anda.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut dengan Diet Sehat

Jika Anda merupakan seseorang yang tak pernah memiliki waktu luang hanya untuk sekedar berolahraga, masih ada cara lain. Cara menghilangkan lemak di perut yang bisa Anda praktekkan ketika sibuk dengan aktivitas adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Berikut ulasannya.

1. Banyak Makan Serat

Makanan yang banyak mengandung serat cenderung membuat Anda menjadi kenyang lebih lama. Sehingga dengan cara itu Anda bisa meminimalisir kesempatan untuk menghabiskan cemilan kesukaan Anda.

Selain itu serat juga berfungsi membantu proses pencernaan. Pencernaan Anda akan lebih lancar dan sehat serta bisa mengurangi risiko Anda memiliki perut buncit.

2. Tekan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energy yang diperlukan oleh tubuh. Namun yang perlu Anda tahu, tidak semua karbohidrat adalah karbohidrat sehat. Tubuh secara otomatis bisa merubah karbohidrat menjadi glukosa, contohnya nasi dan roti.

cara mengecilkan lemak perut

fiteria.ru

Pada saat Anda terlalu banyak mengkonsumsi nasi/roti itulah maka Anda akan lebih banyak menumpuk glukosa. Kelebihan glukosa itulah yang akan menjadikan timbunan lemak dalam tubuh.

Namun, karena tubuh masih memerlukan karbohidrat sebagai sumber energy, alangkah baiknya Anda membatasi konsumsi karbohidrat sederhana menjadi karbohidrat yang lebih sehat, contohnya dari biji-bijian utuh.

3. Teh Hijau

Diet sehat dengan rutin mengkonsumsi teh hijau memang sudah banyak dikenal dari dulu. Teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara menghilangkan lemak di perut yang ampuh.

Caranya dengan minum satu gelas seduhan teh hijau sebelum makan. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda harus meminumnya tanpa tambahan gula atau pemanis dalam bentuk apapun.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh hijau berfungsi untuk memperlancar metabolisme tubuh. Selain itu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan bisa mencegah kanker.

4. Campuran Madu dan Jahe

Madu memang terkenal akan khasiatnya yang begitu banyak. Dipercaya untuk mengobati berbagai penyakit, ternyata madu juga ampuh untuk menghilangkan lemak di perut. Zat yang terkandung dalam madu untuk membakar lemak bernama fruktosa.

Berbeda dengan madu, jahe berperan sebagai sebagai penekan nafsu makan secara alami. Jadi dengan perpaduan madu dan jahe Anda bisa mengurangi asupan makan sekaligus bisa membakar lemak.

Cara membuatnya pun sangat mudah. Cukup mencampurkan 3sdm madu dengan 2 sdm jahe yang sudah diperas. Kemudian seduh dengan air hangat. Minumlah 2 kali sehari secara teratur.

5. Minum Smoothie

Cara menghilangkan lemak di perut selanjutnya adalah dengan rutin minum smoothie. Smoothie adalah minuman berbahan dasar buah-buahan dengan tambahan gula serta susu cair dan es batu. Jika suka, Anda juga bisa menambahkan yoghurt sebagai tambahan rasa asam.

Mengawali hari dengan meminum smoothies dipercaya mampu memperbaiki mood. Jika mood Anda baik sejak pagi, maka Anda juga akan lebih produktif menjalani aktivitas sehari hari.

Smoothies yang disarankan adalah smoothies semangka ataupun nanas, karena keduanya memiliki kandungan asam amino tinggi yang berfungsi untuk menghilangkan lemak serta mengurangi masa otot.

6. Hindari Alkohol dan Soda

Jika Anda ingin menghilangkan lemak, alangkah baiknya Anda jauhi pola hidup serba pesta. Karena dengan berpesta sudah pasti Anda berhadapan dengan minuman bersoda bahkan minuman beralkohol.

Baca Juga: Cara Berhenti Merokok

Karena minuman yang mengandung alkohol akan membuat proses pembakaran lemak tubuh Anda 36% lebih lambat. Sedangkan minuman bersoda mengandung gas yang akan membuat perut Anda semakin buncit.

7. Perbanyak Air Putih

Air putih memang sangat bagus untuk tubuh Anda. bukan hanya untuk kesehatan, air putih juga bagus digunakan sebagai cara menghilangkan lemak di perut dan menurunkan berat badan.

Minum air putih yang cukup setiap hari akan menyeimbangkan air dalam tubuh. Dan akan mengurangi timbunan air penyebab perut buncit. Air putih akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Jangan stress

Sebenarnya stress memiliki kaitan yang erat dengan masalah kesehatan tubuh. Masalah tersebut salah satunya adalah masalah kelebihan lemak dan berat badan. Karena ketika sedang stress sebagian orang melakukan pelarian ke makanan sehingga akan memberikan kenaikan berat badan yang signifikan.

Tahukah Anda hal ini terjadi karena saat mengalami stress tubuh Anda melepaskan hormon stress. Hormone stress ini biasa disebut dengan kortisol yang akan menaikan nafsu makan Anda.

Demikian rekomendasi untuk Anda yang sedang pusing mencari cara menghilangkan lemak di perut dengan cepat. Untuk hasil maksimal Anda harus rutin melakukan gerakan-gerakan penghilang lemak membandel.

Di samping itu juga harus diimbangi dengan menjaga pola makan, serta menjaga pola pikiran juga. Karena sebenarnya semua nya memiliki keterkaitan yang erat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.