0 di keranjang

Keranjang kosong

Diskon besar di banyak kategori produk.

6 Cara Melancarkan Haid Efektif dan Aman Untuk Dilakukan

Haid yang tidak lancar menjadi salah satu masalah yang terkadang sangat mengganggu bagi wanita. Mereka yang tidak kunjung haid terkadang merasa khawatir jikalau ada gangguan kesehatan yang terjadi. Oleh karena itu, wanita dewasa sering mencari informasi tentang cara melancarkan haid guna memastikan diri bahwa haid mereka akan berjalan lancar.

Sebagaimana diketahui bahwa haid adalah siklus yang terjadi pada wanita di mana akan membuang darah kotor melalui rahim. Haid biasanya terjadi selama 3 hingga 7 hari setiap sekitar 28 hingga 36 hari sekali. Hanya saja, terkadang tidak semua wanita memiliki catatan haid yang stabil seperti skema tersebut.

Wanita bisa saja mengalami masa haid yang lebih panjang dan lebih dari 7 hari. Juga, wanita bisa saja mengalami haid lebih lama dari 36 hari. Kondisi inilah yang seringkali membuat wanita was-was tentang kesehatan rahim mereka. Hal ini wajar karena semakin lama darah kotor tidak dibuang, maka sebenarnya semakin buruk pula efeknya pada kesehatan.

Penyebab Haid Tidak Lancar

Sebelum membahas tentang bagaimana cara melancarkan haid, ada beberapa penyebab kenapa haid tersebut terjadi tidak lancar. Pengetahuan mengenai penyebab haid yang tidak lancar menjadi penting agar Anda bisa melakukan langkah-langkah pencegahan ataupun penanganan secara berkala.

cara melancarkan menstruasi

cloudninecare.com

Adapun beberapa hal yang menyebabkan haid terkadang tidak lancar adalah sebagai berikut.

1. Stress

Stress adalah alasan pertama kenapa seorang wanita tidak mendapatkan haid secara teratur. Hal ini cukup berpengaruh karena haid berbincang tentang hormon dan stress bisa mempengaruhi hormon tersebut.

Stress yang melanda akan membuat hormon wanita menjadi tidak stabil. Selain itu, stress tersebut juga akan berpengaruh pada berat badan yang tidak stabil dan lainnya. Kondisi inilah yang membuat tubuh berada pada posisi yang tidak stabil dan haid akan cenderung tidak teratur.

2. Obesitas

Wanita yang mengalami masalah berat badan atau obesitas juga akan terkena dampak haid yang tidak teratur. Perlu diketahui bahwa penambahan berat badan secara konstan akan berpengaruh pada masalah hormon pada wanita. Hormon yang tidak stabil tentu akan berdampak pada siklus haid yang tidak teratur.

3. Penggunaan KB

Penggunaan KB pada wanita yang sudah menikah adalah sebab lain kenapa haid datang tidak teratur. KB yang dilakukan akan mengontrol hormon dalam tubuh manusia. Selain itu, KB yang dilakukan juga terkadang membuat berat badan wanita tumbuh dengan cukup konstan.

Oleh karena itu, mereka yang KB seringkali mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur. Namun, hal ini tentu tidak mengapa karena sebelum KB biasanya para wanita tersebut akan diberitahu mengenai dampak dari KB tersebut.

4. Menopause

Wanita yang sudah masuk ke usia lanjut atau menopause juga akan mengalami haid yang tidak teratur. Kondisi ini disebabkan karena hormon yang sudah banyak berukuran dari tubuh wanita sehingga haid tidak akan selancar ketika wanita tersebut masih berusia muda.

5. Masalah Pada Tiroid

Masalah pada tiroid menjadi sebab lain dari kenapa siklus haid berjalan tidak teratur. Perlu diketahui bahwa kelenjar tiroid memiliki fungsi yang cukup penting untuk mengatur metabolisme di dalam tubuh. Dengan metabolisme yang baik, maka siklus haid akan cenderung teratur.

Namun, sebaliknya, tiroid yang bermasalah, akan membuat metabolisme tubuh menjadi tidak teratur. Kondisi ini akan membuat hormon di dalam tubuh menjadi kurang stabil dan efeknya adalah siklus haid menjadi tidak teratur.

Cara Melancarkan Haid yang Aman Untuk Dilakukan

Beberapa poin di atas sebelumnya menjelaskan tentang beberapa hal yang membuat siklus haid menjadi tidak teratur dan haid tidak lancar. Lalu, bagaimana cara melancarkan haid yang bisa dilakukan?

Berbincang tentang bagaimana cara untuk melancarkan haid, ada beberapa hal yang bisa dilakukan dengan baik dan aman untuk melancarkan haid. Beberapa langkah yang tepat tersebut adalah sebagai berikut.

1. Olahraga yang Teratur

cara melancarkan haid

hayya.vibit.me

Salah satu cara yang paling efektif untuk melancarkan haid adalah dengan berolahraga secara teratur. Ya, olahraga yang teratur ini secara umum akan membuat metabolisme tubuh menjadi stabil dan tentu akan berpengaruh pada hormon wanita.

Beberapa olahraga yang terhitung ringan seperti berenang, jalan santai, jogging atau lainnya bisa dilakukan untuk melancarkan haid. Namun, meskipun olahraga tersebut bisa menjadi langkah efektif, namun Anda tetap harus melakukannya secara wajar. Olahraga yang berlebihan terkadang akan memperparah siklus haid.

2. Istirahat yang Cukup

Hal lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi haid yang tidak lancar adalah istirahat yang cukup. Kelelahan yang terjadi karena aktivitas yang terlalu berat akan menyebabkan hormon pada wanita cenderung tidak stabil. Kondisi ini akan membuat produksi hormon progesteron di dalam tubuh menjadi berkurang sehingga haid menjadi kurang lancar.

Selain itu, haid yang tidak lancar sering disebabkan oleh adanya produksi hormon cortisol yang berlebihan atau melampaui batas. Kondisi ini akan menghambat haid. Nah, untuk mengatur atau menormalkan hormon cortisol tersebut, Anda bisa melakukannya dengan cara beristirahat secara cukup setiap hari.

3. Mengendalikan Stress

Sebagaimana disinggung di awal bahwa salah satu penyebab dari haid yang tidak teratur adalah stress yang melanda. Stress tersebut akan membuat hormon menjadi tidak stabil dan haid menjadi tidak lancar. Oleh karena itu, pengendalian stress menjadi hal yang sebaiknya Anda lakukan sebagai cara melancarkan haid.

Pengendalian stress yang dilakukan akan membuat hormon progesteron menjadi lebih stabil hingga haid bisa berjalan dengan lancar seperti biasanya. Dalam hal ini, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan stress. Tidak terlalu memikirkan masalah atau menyempatkan diri berlibur adalah contoh solusi penanganan stress yang bisa dilakukan.

4. Menjaga Berat Badan

Salah satu cara melancarkan haid yang cukup efektif untuk dilakukan adalah menjaga berat badan. Sebagaimana diketahui, obesitas adalah salah satu hal yang menyebabkan haid menjadi tidak lancar. Hal ini dikarenakan metabolisme tubuh tidak stabil dan hormon tubuh juga tidak stabil karena obesitas tersebut.

Oleh karena itu, menjaga berat badan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Pertama, ketahui berapa berat badan ideal yang harus Anda miliki. Ini adalah hal yang penting agar Anda tahu berapa banyak Anda harus menurunkan berat badan.

Setelah itu, lakukan hal-hal yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan tersebut. Aktivitas fisik dalam bentuk olahraga menjadi satu cara paling efektif untuk dilakukan. Selain itu, akan lebih baik jika Anda mulai menjaga pola makan Anda. Pola makan yang baik tentu saja akan membantu Anda memiliki berat badan yang ideal.

5. Mengonsumsi Makanan Pelancar Haid

Hal lain yang cukup efektif sebagai cara melancarkan haid adalah mengkonsumsi beragam makanan yang bisa digunakan untuk melancarkan haid tersebut. Perlu diketahui bahwa ada beberapa jenis makanan yang bisa diandalkan untuk melancarkan haid.

cara melancarkan menstruasi

nasastockist.com

Adapun beberapa jenis makanan tersebut adalah sebagai berikut.

  • Sayuran

Sayuran adalah jenis makanan terbaik untuk membantu Anda mendapatkan haid yang lancar. Jenis-jenis sayuran memiliki beragam kandungan, seperti mineral, vitamin dan beragam nutrisi penting lainnya yang akan melancarkan produksi hormon di dalam tubuh terkait siklus haid pada wanita.

  • Buah-Buahan

Konsumsi buah-buahan juga bisa menjadi salah satu cara melancarkan haid yang sangat efektif dan membantu. Buah-buahan merupakan bahan makanan yang bisa melancarkan haid saat Anda merasa haid tidak sesuai siklus biasanya.

Salah satu buah yang sangat baik untuk membantu mengatasi masalah haid yang tidak lancar adalah nanas. Buah berwarna kuning ini memiliki beragam kandungan vitamin dan mineral yang bisa menutrisi tubuh dan membuat otot lebih relaks sehingga haid bisa lebih lancar.

6. Mengonsumsi Ramuan Tradisional

Mengonsumsi jamu atau ramuan tradisional bisa dijadikan cara melancarkan haid yang cukup efektif. Bahan-bahan tradisional tersebut mengandung aneka nutrisi yang tentu saja bisa diandalkan untuk mengatasi haid yang tidak lancar.

melancarkan haid dengan ramuan tradisional

Adapun beberapa bahan tradisional yang bisa dijadikan ramuan pelancar haid adalah sebagai berikut.

  • Kunyit

Anda tentu sudah familiar dengan rempah yang satu ini, bukan? Kunyit adalah salah satu rempah yang sangat baik untuk membantu Anda mengatasi masalah haid yang melanda. Nah, di dalam kunyit terdapat kandungan kurkumin yang berfungsi sebagai antioksidan yang melancarkan haid.

Dalam hal ini, Anda bisa membuat ramuan tradisional dengan bahan dasar kunyit atau membeli jamu kunyit yang banyak tersedia. Konsumsi secara rutin dan dapatkan manfaatnya untuk haid yang lebih lancar.

  • Daun Pepaya

Daun pepaya juga bisa diandalkan sebagai salah satu bahan untuk cara melancarkan haid yang tidak lancar. Ya, daun pepaya sebenarnya merupakan salah satu herbal yang cukup ampuh untuk membantu melancarkan haid. Hal ini dikarenakan dalam daun ini terdapat vitamin dan kalsium yang membantu haid keluar lebih lancar.

Untuk membuat ramuan tradisional dengan daun pepaya, Anda bisa merebus daun pepaya dengan air dan menambahkannya dengan garam. Rasa ramuan tersebut memang pahit. Namun, cobalah mengkonsumsi ramuan ini secara teratur dan Anda akan mendapatkan haid yang lebih lancar.

  • Jahe

Bahan alami lain yang bisa dibuat ramuan pelancar haid adalah jahe. Ya, jahe adalah rempah yang sangat terkenal dan bisa dijadikan cara melancarkan haid yang cukup efektif. Dalam jahe terdapat beragam jenis vitamin yang berbeda, serat, mineral, karbohidrat dan lainnya.

Aneka nutrisi yang terkandung ini akan membantu Anda mendapatkan siklus haid yang lebih teratur dan haid yang lebih lancar. Untuk mengatasi haid yang tidak lancar dengan jahe, Anda hanya perlu membuat air rebusan jahe dan menambahkan madu atau gula sebagai perasa. Konsumsi secara teratur dan rasakan manfaatnya.

Nah, beberapa poin di atas adalah aneka cara melancarkan haid yang tentu saja bisa Anda lakukan untuk mendapatkan haid yang lebih lancar. Dengan beberapa cara di atas, tentu haid yang terkendala akan kembali lancar seperti sedia kala. Selain itu, cara-cara di atas juga cenderung aman dan tidak menimbulkan efek samping.

Namun, sebagai tambahan, jika haid cenderung tidak lancar dalam waktu yang lama dan berulang, ada baiknya Anda memeriksakan kepada medis. Ya, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui sebab apa yang membuat haid Anda tidak lancar. Semoga bermanfaat.